Tijd voor jezelf en voor jouw kindje.

Tijdens de cursus doe je oefeningen voor jezelf om je lichaam langzaam weer te versterken. Maar je doet ook samen oefeningetjes waar je kindje actief in betrokken wordt

​

In de lessen besteden we aandacht aan het versterken van de bekkenbodem, buik, onderrug en benen.. Daarnaast doen we oefeningen die de schouders, bovenrug en nek ontspannen en soepeler maken. Dit is fijn voor jonge moeders want door het tillen en het voeden kan dit gebied stijf aanvoelen. De focus ligt op je lijf op een rustige manier begeleiden en terug in conditie komen. Door het gebruik van je ademhaling zul je merken dat je de ontspanning kan vinden in de oefeningen.

​

​Je kindje is tijdens de les gezellig bij jou op je mat en kan meekijken, slapen of meedoen terwijl jij dichtbij hem/haar bent. Voel je vrij om tijdens de les je kindje te voeden of te troosten. Naast fysieke houdingen om het lichaam sterk te maken, zorgt yoga na de zwangerschap tevens voor een momentje rust gedurende de week en versterken de oefeningen samen met de baby jullie band. Hoe fijn is dat?

we sluiten de les af met een eindontspanning. Na de les is er tijd voor thee en om ervaringen met andere moeders uit te wisselen. 

Mama & baby yoga is voor iedereen toegankelijk, ervaring met yoga is niet nodig. Je kunt starten met yoga na de zwangerschap / postnatale yoga vanaf 6 weken na de bevalling en 8 weken na een keizersnede. Gebruik de eerste 6 weken om goed uit te rusten en zoveel mogelijk je lichaam te laten herstellen. Mee doen is mogelijk tot je een leeftijd van ongeveer 9 maanden.

​

​